Gesundheit ist ein Weg, den wir jeden Tag neu gestalten.
Gesundheit ist weit mehr als das Fehlen von Krankheit. Sie entsteht im Zusammenspiel aus körperlichem Wohlbefinden, mentaler Stärke, emotionaler Ausgeglichenheit und einem Lebensstil, der uns nachhaltig unterstützt. Wer gut für sich sorgt, schafft die Grundlage für Energie, Gelassenheit und Lebensfreude. Kleine, bewusst gewählte Gewohnheiten – wie ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung, erholsame Pausen und soziale Verbundenheit – können schon viel bewirken.
Gesundheit beginnt mit Achtsamkeit für uns selbst.
Evelyn Maria Ferstl
Darmgesundheit
Die Basis für Wohlbefinden und Energie. Ein gutes Bauchgefühl beginnt im Darm. Gemeinsam mit dem Magen ist er entscheidend für Verdauung, Nährstoffaufnahme und einen großen Teil unseres Immunsystems. Können Nährstoffe nicht richtig aufgenommen werden, fehlen sie dem Körper – selbst dann, wenn wir uns eigentlich gesund ernähren.
Das Mikrobiom im Darm lässt sich mit einer natürlichen, ausgewogenen Ernährung gezielt unterstützen. Ein gesunder Darm kann zu mehr Energie, besserer Verdauung und einem stabileren Immunsystem beitragen.
In meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung begleite ich Menschen mit Verdauungsbeschwerden und ernährungsbedingten Herausforderungen – zum Beispiel bei Blähungen, Reizdarm, Histaminintoleranz oder einer bakteriellen Fehlbesiedelung des Dünndarms (SIBO).
Gemeinsam entwickeln wir eine alltagstaugliche Ernährung, die den Darm unterstützt und das Gleichgewicht im Körper stärken kann. Denn wenn der Darm wieder in Balance kommt, profitiert der ganze Mensch.
Mehr Info: Tel. 0170 7785005
Mikronährstoffe
Mikronährstoffe übernehmen vielfältige Aufgaben in deinem Körper. Sie sind an nahezu allen Stoffwechselprozessen beteiligt. Sie unterstützen Funktionen wie Energiegewinnung, Zellschutz, Immunsystem, Muskeltätigkeit, Nervensystem und hormonelle Abläufe. Eine bedarfsgerechte Zufuhr ist daher ein wichtiger Baustein für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden.
Dein Lebensstil, die Ernährung oder der Stresslevel sowie bestimmte Lebensphasen können deinen individuellen Bedarf beeinflussen. Es ist oft sinnvoll, die persönliche Versorgung genauer zu betrachten. In meiner Beratung fließt dieser Aspekt behutsam ein. Wir besprechen, welche Mikronährstoffe für deine Ziele und Lebensumstände eine Rolle spielen könnten und wie eine ergänzende Einnahme dich unterstützen kann – immer orientiert an anerkannten Funktionen und wissenschaftlichen Grundlagen.
Bei Bedarf kann eine Mikronährstoffanalyse zusätzliche Hinweise auf deine individuelle Nährstoffversorgung geben und die Beratung weiter vertiefen.
Vitamin D trägt als fettlösliches Vitamin zur Regulierung verschiedener Körperfunktionen bei. Die körpereigene Synthese erfolgt überwiegend über Sonnenlichtexposition der Haut. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, der Erhaltung normaler Knochen und Zähne, einer normalen Muskelfunktion sowie einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und gelten als essenziell, da sie nicht in ausreichendem Maß vom Körper selbst gebildet werden können. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. DHA trägt zusätzlich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion sowie einer normalen Sehkraft bei.
Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff und an einer Vielzahl enzymatischer Reaktionen beteiligt. Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Funktion des Nervensystems, einem normalen Energiestoffwechsel, der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie einer normalen psychischen Funktion bei.
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin mit zentraler Bedeutung für Blutbildung und Nervensystem. Es kommt natürlicherweise vor allem in tierischen Lebensmitteln vor. Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen Bildung roter Blutkörperchen, einem normalen Energiestoffwechsel sowie der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Zink ist ein essentielles Spurenelement und Bestandteil zahlreicher Enzyme, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, dem Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, der Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel sowie einer normalen kognitiven Funktion bei.
Die dargestellten Aussagen entsprechen den zugelassenen Health Claims gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Mehr Info: Tel. 0170 7785005
Schlaf und Erholung
Schlaf gut! Ausreichend Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Während der Nachtruhe laufen im Körper zahlreiche Regenerations- und Anpassungsprozesse ab. Deine Schlafqualität kannst du durch verschiedene äußere und innere Faktoren beeinflussen. Neben deinen persönlichen Gewohnheiten spielen Tagesstruktur, Abendroutinen und die Schlafumgebung eine Rolle.
+ Regelmäßige Schlafzeiten. Ein möglichst konstanter Zeitpunkt für Zubettgehen und Aufstehen kann zur Stabilisierung des natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus beitragen.
+ Schlafumgebung. Eine ruhige, dunkle und gut gelüftete Umgebung kann zur Schlafqualität beitragen. Auch die als angenehm empfundene Raumtemperatur ist von Bedeutung.
+ Licht und Medien am Abend. Helles Licht und intensive Bildschirmnutzung in den Abendstunden können die Einschlafphase beeinflussen. Gedimmtes Licht und ruhige Tätigkeiten werden häufig als angenehmer empfunden.
+ Ernährung und Getränke. Schwere Mahlzeiten, koffeinhaltige Getränke oder Alkohol am späten Abend können den Schlaf beeinflussen. Leichte Mahlzeiten und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt gelten als sinnvoll.
+ Eine bewusste Atemübung als Teil deiner Abendroutine. Eine abendliche Atemübung kann dir dabei helfen, den Übergang zur Ruhephase bewusster zu gestalten.
Mehr Info: Tel. 0170 7785005
Die Vier-Sechs-Atmung
+ Mach es dir möglichst bequem: im Sitzen oder Liegen, in einer ruhigen Umgebung, vielleicht mit gedimmtem Licht.
+ Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Die Augen kannst du dabei schließen, sofern dies für dich angenehm ist.
+ Atme langsam durch die Nase ein und zähle dabei bis vier.
+ Atme anschließend ruhig durch den Mund oder die Nase aus und zähle dabei bis sechs.
+ Wiederhole diesen Atemrhythmus in gleichmäßigem Tempo.
+ Bleibe mit der Aufmerksamkeit beim Zählen und beim Fluss des Atems. Der Atem sollte ruhig und angenehm bleiben. Ein tiefes oder forciertes Atmen ist nicht erforderlich.
+ Die Übung sollte ca. 3-5 Minuten andauern.
+ Auch eine kurze Einheit kann als wohltuend empfunden werden.
Mehr Info: Tel. 0170 7785005
Omega-3-Fettsäuren für dein Tier
Gesunde Unterstützung für dein Haustier. Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für Hunde, Katzen und Pferde eine wichtige Rolle in verschiedenen Stoffwechselprozessen spielen. Da der Körper sie nur begrenzt selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung entscheidend.
Wichtige Funktionen von Omega-3-Fettsäuren:
+ Unterstützung der normalen Herzfunktion
+ Beitrag zur normalen Funktion des Nervensystems
+ Bestandteil der Zellmembranen zur Erhaltung der Zellstruktur
+ Unterstützung der Haut- und Fellgesundheit
Dosierung und Versorgung. Das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren ist für die Versorgung besonders relevant. Ein ausgewogenes Verhältnis kann zur optimalen Nutzung der Fettsäuren beitragen. Die individuelle Versorgung kann durch eine Fettsäure-Analyse bestimmt werden. Eine gezielte Ergänzung kann helfen, das Verhältnis auszugleichen und die tägliche Aufnahme zu unterstützen.
Die dargestellten Informationen dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine tierärztliche Beratung. Bitte sprich bei Fragen zur Dosierung oder individuellen Versorgung mit einem Tierarzt.
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