Ein Neustart für Körper, Geist und Seele
Fasten ist eine bewusste Auszeit – für den Körper, den Geist und das ganze System. In einer Welt voller Reize und Verpflichtungen schafft es Raum, innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und wieder näher bei sich selbst anzukommen. Der Organismus darf zur Ruhe finden, Belastendes loslassen und die innere Ordnung neu justieren.
Ich bin zertifizierte Fastenleiterin und begleite ich dich achtsam und kompetent durch diesen Prozess. Gemeinsam wählen wir eine Fastenform, die zu deiner Lebenssituation passt und dich auf sanfte Weise unterstützt – körperlich wie mental.
Die Kraft der Seele entfaltet sich, wenn der Körper zur Ruhe kommt.
Hildegard von Bingen
Basenfasten
Basenfasten bietet die Möglichkeit, den Körper zu entlasten und die natürliche Selbstregulation zu unterstützen. Während dieser Zeit stehen überwiegend basische, naturbelassene Lebensmittel im Mittelpunkt: frisches Gemüse, Obst, Nüsse, hochwertige Öle sowie Sprossen und Keimlinge. Sie versorgen den Körper leicht, sanft und nährstoffreich.
Bei Stress, einseitiger Ernährung oder einem fordernden Lebensalltag kann der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht geraten. Da dieser an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist, kann eine Dysbalance sich in unterschiedlichen Bereichen bemerkbar machen. Viele Menschen berichten von Energiemangel, Hautproblemen, innerer Unruhe oder einer allgemeinen Erschöpfung.
Ziel ist es, den Stoffwechsel zu beruhigen, die Verdauung zu entlasten und wieder ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit zu entwickeln. Viele Teilnehmende erleben diese Phase als wohltuend und vitalisierend; eine Gewichtsreduktion kann begleitend auftreten.
Tipp!
Basenfastenkurse/Termine
Heilfasten nach Buchinger
Heilfasten nach Buchinger ist eine traditionelle und zugleich sehr strukturierte Form des Fastens. Es basiert auf einem klar definierten Ablauf, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Stattdessen stehen flüssige Komponenten wie Gemüsebrühen, Kräutertees und verdünnte Säfte im Mittelpunkt. Diese Form des Fastens schenkt dem Körper intensive Ruhe, um sich neu zu ordnen und entlastet gleichzeitig den Verdauungstrakt.
Heilfasten kann helfen, alte Gewohnheiten zu reflektieren, innere Klarheit zu fördern und dem Körper eine tiefe Regenerationsphase zu ermöglichen. Die Erfahrung ist für viele Menschen nicht nur körperlich, sondern auch mental kraftvoll – ein Reset, der sich positiv auf den gesamten Organismus auswirken kann.
Ich begleite dich bei dieser intensiveren Fastenform achtsam und strukturiert, sodass du dich sicher und getragen fühlst.
Tipp!
Heilfastenkurs/Termine
ABC-Stoffwechselkur
In meiner Begleitung verbinde ich hier eine klare Ernährungsstruktur mit ausgewählten Mikronährstoffen und einem bewussten Blick auf Darm und Stoffwechsel. Die Stoffwechselkur basiert dabei auf drei aufeinander abgestimmten Komponenten, die sich sinnvoll ergänzen und ganzheitlich unterstützen
Pack A kombiniert ausgewählte Pflanzenextrakte mit antioxidativen Eigenschaften, darunter Traubenkern-Extrakt mit OPC und Resveratrol, Holunder- und Sanddornextrakt sowie Fruchtpulver mit sekundären Pflanzenstoffen.Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin C sowie Vitamin B6 und B12 unterstützen eine normale Funktion des Immunsystems
Pack B: Basenbetonte Ernährungsstruktur steht für eine gemüsereiche, mineralstoffbetonte Mahlzeitenstruktur mit hohem Anteil an frischem Gemüse. Die basenbildenden Mineralstoffe unterstützen eine ausgewogene Säure-Basen-Balance im Rahmen einer bewussten, naturbelassenen Ernährung.
Pack C ergänzt die Kur um ausgewählte Inhaltsstoffe zur ernährungsphysiologischen Unterstützung des Darmmilieus. In Kombination mit einer ballaststoffreichen, pflanzenbetonten Ernährung kann so ein vielfältiges Mikrobiom gefördert und das innere Gleichgewicht gestärkt werden
Diese Kur findet mehrmals im Jahr statt und wird durch eine geführte Whats-App-Gruppe unterstützt. Du kannst die Stoffwechselkur auch in Rahmen einer Einzelberatung buchen.
Gewichtsmanagement
Gewichtsregulation beginnt im Darm. Ein stabiles Körpergewicht ist mehr als eine Frage der Kalorien.
Stoffwechsel, Mikrobiom, Blutzuckerregulation und Essverhalten stehen in engem Zusammenhang. In meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung betrachten wir deshalb nicht nur das ‚Was?‘, sondern auch das ‚Warum?‘ hinter deinem Essverhalten.
Unser gemeinsamer Fokus liegt auf:
+ einer darmfreundlichen, ballaststoffreichen Ernährung
+ einer ausreichenden Proteinversorgung zur Unterstützung der Muskelmasse
+ stabilen Mahlzeiten zur Förderung eines ausgeglichenen Sättigungsgefühls
+ einer bewussten Struktur im Alltag
+ nachhaltigen Gewohnheiten statt kurzfristiger Diätphasen
Ein vielfältiges Mikrobiom wird in der Ernährungswissenschaft mit metabolischer Stabilität in Verbindung gebracht. Eine angepasste Ernährung kann hier unterstützend wirken.
Bei Bedarf können ausgewählte pflanzliche Protein- oder Mikronährstoffprodukte ergänzend eingesetzt werden, um einzelne Mahlzeiten sinnvoll zu strukturieren. Mein Ansatz basiert auf aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen zur Energiebilanz, Muskelmasseerhalt, Blutzuckerregulation und Darmgesundheit.
Gerne mehr Info für dich: Telefon 0170 7785005
Meine Beratung stellt keine medizinische Therapie dar und ersetzt keine ärztliche Diagnose.
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